Čaj na chudnutie, pomôžte si pri strate váhy.

Hoci len samotné pitie čajov nepovedie ihneď k chudnutiu, tak čaje vám môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy. Naozaj však neplatí, že iba pridanie čaju do Vášho stravovania a životného štýlu nie je tajomstvom chudnutia. Bez ohľadu na to, koľko čaju vypijete, váš životný štýl a strava sú rovnako dôležité. Ak však upravíte správne svoj životný štýl a stravu a zároveň budete piť dostatok čaju každý deň, tak čaj vám naozaj pomôže schudnúť. Nie každý čaj na chudnutie je však rovnako účinný.

Čaje na chudnutie – zlaté pravidlo o nesladenom čaji.

A ešte mi nedá pripomenúť, aj keď to bude asi každému jasné, v tomto článku sa bavíme o pití čaju bez pridania medu, cukru alebo iných sladidiel. Teoreticky je možné pridávať umelé sladidlá, ale to naozaj neodporúčam. Ideálne je naučiť sa piť kvalitný čaj, ktorý nie je treba dochucovať. U nás v obchode si môžete vybrať z veľkého množstva čajov, ktoré vám pomôžu aj pri chudnutí. Navyše čaje na chudnutie, tak ako každý kvalitný čaj, majú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity.

Najlepšie čaje na chudnutie.

Zelený čaj.

Všetky diskusie a úvahy o čaji na chudnutie začínajú zeleným čajom. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pili dve alebo viac šálok zeleného čaju denne, mali nižšie percento telesného tuku ako tí čo nepili zelený čaj vôbec, alebo pili čaj len príležitostne. Zelený čaj je považovaný všeobecne za najlepší čaj na chudnutie.

Zelený čaj má vysoký obsah katechínov, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov a urýchľujú metabolizmus. Povaha zeleného čaju, ktorý spaľuje kalórie, je pre obéznejších ľudí a ľudí s nadváhou skrytým požehnaním. Účinky zeleného čaju na chudnutie sú teda známe a i dokázané a tento čaj vie najlepšie podporiť vašu snahu o vysnívanú postavu.

Zobraziť všetky zelené čaje z obchodu extracaje.sk…

Biely čaj na chudnutie.

Katechíny v bielom a zelenom čaji sú porovnateľné, vďaka čomu sú ideálne na chudnutie. Teda biely čaj je takmer rovnako dobrý na chudnutie ako zelený. Tak ako zelený čaj, tak i pitie výluhu z bieleho čaju pomáha zabraňovať tvorbe nových tukových buniek a podporuje odbúravanie už existujúcich.

Čierny čaj.

Čierny čaj, obsahuje okrem iných látok i veľké množstvo flavonoidov. Je preto tiež veľmi dobrým nápojom pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Štúdie ukázali, že pitie čaju s vysokým obsahom flavonoidov podporuje nižší index telesnej hmotnosti ako čaj s nižším obsahom flavonoidov. Celkovo netreba hľadať rozdiel či zelený alebo čierny čaj je lepší na chudnutie. To sa ťažko zhodnú i viacerí odborníci.

Na základe informácii, ktoré máme, si myslíme, že zelený čaj je o niečo lepší na chudnutie. Avšak určite je dôležitejšie proste piť veľa čaju denne, ako pátrať ktorý čaj je najlepší na chudnutie. Ak preferujete zelený, tak pite zelený, ak čierny tak čierny. A vôbec nič sa nestane ak ich budete kombinovať.

Oolong čaj, žltý čaj a Pu-Erh

Tu platí takmer to isté ako pri čiernom čaji. Nakoľko oolong je čaj, ktorý je vďaka fermentácii niekde medzi čiernym a zeleným, tak rovnako pitie tohto čaju je prospešné. Žltý čaj je veľmi málo produkovaný, ale rovnako má porovnateľné benefity na chudnutie. Pu-Erh alebo post-fermentovaný čaj je až za spektrom čierneho čaju, ale napriek tomu sa dá povedať, že čo sa chudnutia týka, tak o ňom platí v podstate to isté ako o čiernom čaji.

Bylinkové čaje na chudnutie.

Rovnako ako výluh z lístkov čajovníka – ak ide o kvalitný čaj, tak sú i rôzne bylinky, ktoré podporujú chudnutie. Avšak v tomto článku sa sústredíme na rastlinu Camellia sinensis a teda Čajovník čínsky a jeho benefity na chudnutie, a z tohto dôvodu sa nebudeme venovať iným bylinkám. To by bol tento článok až príliš dlhý.

Ktorý druh čaju si vybrať, keď chcem podporiť chudnutie?

Jednoznačne je naše odporúčanie zelený čaj. Ale vieme, že mnohí ľudia z rôznych dôvodov nepijú zelený čaj. To však vôbec nevadí. Siahnite po akomkoľvek čaji, teda pokiaľ sa bavíme o výluhoch z lístkov Čajovníka čínskeho. Či budete piť čistý čierny čaj, jazmínový zelený, earl grey, biely čaj alebo pu-erh, tak je to skoro jedno. Oveľa dôležitejšie je dodržať spomenuté pravidlo minimálne dvoch šálok denne. Ideálne i viac šálok čaju.

Čaje na chudnutie nie sú totiž len o prospešných látkach, ktoré tieto nápoje obsahujú. Zdravý životný štýl je i o správnom pitnom režime. Spoločne s čistou vodou sa rovnako i nesladené čaju rátajú do denného príjmu tekutín. Takže pitím nesladeného čaju si ešte aj zlepšujete váš celkový pitný režim.

Zelený čaj na chudnutie.

Zelený čaj je podľa viacerých názorov najlepší na chudnutie, o čom sme už vyššie písali. Ideálne je spraviť si sypaný čaj, ktorý je svojou povahou kvalitnejší ako vrecúška, ale ak máte zrýchlenejší život a preferujete jednoduchšiu a časovo menej náročnú prípravu čaju, kľudne siahnite aj po vrecúškach kvalitného zeleného čaju.

Kedy a ako piť čaj na chudnutie, tak aby bol najviac prospešný?

Minimálne si uvarte šálku čistého alebo aromatizovaného zeleného čaju ráno a neskôr poobede. A pite ho pravidelne každý deň počas obdobia, kedy budete chudnúť. Ak však chcete dosiahnuť ešte lepšie účinky, tak pridajte jednu až dve šálky pred fyzickou aktivitou. A ak chcete maximalizovať účinok čaju na chudnutie, tak okrem vypitia čaju pred cvičením pridajte k rannej a poobednej šálke ešte aspoň dve šálky cez deň.

Na čo si dať trocha pozor.

Čaje na chudnutie pite hlavne doobeda a poobede. Večer (najmä neskôr večer) už väčšina čajov môže mať povzbudivý účinok, ktorý môže byť na škodu. Vyhnite sa určite pitiu zeleného čaju v noci a pred spaním, pretože jeho obsah kofeínu a iných látok stimuluje pocit bdelosti. Z tohto dôvodu by mohlo byť ťažšie zaspať. To isté platí pre žltý čaj, biely čaj, čaj oolong a čierny čaj. Tiež netreba zabudnúť, že čaj je “močopudný nápoj”. Teda okrem faktu, že pomáha na prečistenie, by vás mohol pri pití pred spaním aj uprostred noci zobudiť z dôvodu potreby “ísť na malú”. A každý hádam vie, že i kvalitný spánok napomáha k regenerácii a tiež prispieva k chudnutiu.

Čo sa týka ranného pitia čaju, tak by sme ešte chceli upozorniť na jednu vec. Ak niekto, kto má citlivejší žalúdok alebo má určité žalúdočné problémy, bude piť ráno čaj na lačno, môže čaj spôsobiť mierne nepríjemnejšie pocity. Preto týmto ľuďom odporúčame naštartovať žalúdok napríklad vlákninou a až potom vypiť šálku čaju. Prípadne piť čaj až po raňajkách, resp. až nejaký čas po raňajkách. Každý organizmus je v podstate individuálny, preto si každý z nás musí nájsť to čo je pre jeho organizmus prospešné. Pre vás ostatných, ak je pre vás čaj prostriedok aj na chudnutie, tak kľudne pite ráno čaj i na lačno.