Rooibos čaj, jeho účinky a rooibos čaj v tehotenstve
Rooibos čaj, čo to vlastne je?
Rooibos čaj, tiež známy ako čaj z červeného kríka, je obľúbeným nápojom, ktorý si v Južnej Afrike užívajú celé generácie, pretože tento nápoj pochádza práve z Južnej Afrike. Tento jedinečný čaj sa vyrába z listov rastliny Čajovec kapský (Aspalathus linearis), ktorá pochádza z oblasti Western Cape v Južnej Afrike. V posledných rokoch si rooibos čaj získal obľubu nielen u nás na Slovensku, ale i po celom svete. Je to najmä vďaka mnohým zdravotným benefitom a jeho lahodnej chuti.
Rastlina rooibos, čo v afrikánčine znamená „červený ker“, je malý krík, ktorý rastie v horských oblastiach Južnej Afriky. Listy rastliny sa zbierajú a následne sušia na slnku, čo im dodáva výraznú červenú farbu. Rooibos čaj na rozdiel od tradičného čaju neobsahuje kofeín, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre tých, ktorí sú citliví na kofeín. Rooibos čaj je teda vhodný na pitie i pre ženy v tehotenstve a pre malé deti.
Rooibos čaj účinky a vlastnosti.
Ako prvý prospešný účinok čaju rooibos treba spomenúť ochranu nášho organizmu pred voľnými radikálmi. Asi najvýznamnejším zdravotným prínosov rooibos čaju je jeho vysoká koncentrácia antioxidantov. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré chránia ľudské telo pred poškodením škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Navyše antioxidanty v čaji rooibos, vrátane aspalatínu a kvercetínu, môžu mať pozitívne účinky na zníženie zápalu, môžu zlepšiť zdravie srdca a dokonca znížiť riziko chronických ochorení, ako je rakovina.
Čaj rooibos má aj pozitívne účinky na nervovú sústavu a pre zdravé svaly. Je totiž bohatým zdrojom minerálov, ako je vápnik, horčík a draslík. Tieto minerály sú nevyhnutné pre silné kosti, zdravé svaly a správne fungovanie nervového systému. Pitie rooibos čaju môže pomôcť doplniť tieto minerály a podporiť celkové zdravie a pohodu.
Ďalším prospešným účinkom čaju rooibos je jeho potenciál podporovať zdravé trávenie. Rooibos čaj obsahuje zlúčeniny ako flavonoidy a taníny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tráviacom systéme a zlepšiť vstrebávanie živín. Okrem toho sa ukázalo, že čaj rooibos má relaxačný účinok na svaly tráviaceho traktu, čo môže pomôcť zmierniť zažívacie ťažkosti.
Rooibos čaj je tiež skvelou alternatívou k sladkým nápojom. Samotný rooibos má prirodzene sladkastú a jemne orieškovú chuť, vďaka čomu je sám osebe lahodným a osviežujúcim nápojom. Rooibos čaj si navyše môžete vychutnať teplý alebo studený, čo z neho robí všestrannú možnosť v každom ročnom období.
Lahodný a zdravý nápoj z Južnej Afriky.
Vysoká koncentrácia antioxidantov, minerálov a iných prospešných zlúčenín z robí z rooibos čaju vynikajúcu voľbu pre tých, ktorí chcú podporiť svoje celkové zdravie. Vďaka svojej jedinečnej chuti, účinkom a všestrannosti je čaj rooibos skvelým doplnkom každej zdravej výživy.
Rooibos čaj si môžeme vychutnať aj samotný, možno ho však kombinovať aj s inými ingredienciami a vytvoriť tak lahodné a jedinečné nápoje. Navyše u nás nájdete aj rôzne zmesi čaju Rooibos už nakombinované s ďalšími príchuťami. Ako napríklad čaj TEALIA Caramel Rooibos. Tiež si môžeme dochutiť rooibos čaj napríklad troškou medu alebo kvapkou mlieka. Čaj rooibos sa tiež môžete doplniť ovocím, ako je citrón alebo pomaranč, alebo bylinkami, ako je mäta alebo zázvor, aby sme vytvorili osviežujúci a chutný nápoj.
Príprava tohto čaju.
Pokiaľ ide o varenie čaju rooibos, je potrebné mať na pamäti niekoľko tipov. Na rozdiel od tradičného čaju je možné čaj rooibos lúhovať dlhú dobu bez toho, aby zhorkol. V skutočnosti mnohí ľudia uprednostňujú lúhovanie čaju rooibos 5-10 minút, aby získali čo najviac chuti a prospešných zlúčenín a zvýraznili tak účinky čaju rooibos. Čaj rooibos je možné pripraviť aj metódou cold brew, teda lúhovaním za studena, vtedy však treba lúhovať aj niekoľko hodín v chladničke.
Rooibos čaj a jeho prípadne nežiadúce účinky.
Nakoniec musíme spomenúť aj, že hoci sa čaj rooibos vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre konzumáciu väčšiny ľudí, existuje niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov, o ktorých je potrebné vedieť. Niektorí ľudia môžu mať alergické reakcie na čaj rooibos, najmä ak sú alergickí na rastliny z čeľade Fabaceae. Okrem toho môže čaj rooibos interferovať s niektorými liekmi, vrátane chemoterapeutických liekov a liekov na krvný tlak. Ak máte nejaké obavy z pitia čaju rooibos, vždy je dobré sa najskôr porozprávať so svojím lekárom alebo lekárnikom a s ním prediskutovať možné nežiaduce účinky pitia čaju rooibos.
Rooibos čaj v tehotenstve.
Mnoho tehotných žien sa pýta, či je bezpečné piť čaj rooibos počas tehotenstva. Dobrou správou je, že rooibos čaj v tehotenstve sa považuje za bezpečný, aby ho tehotné ženy mohli piť, ale odporúča sa nepreháňať to a piť ho s mierou.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je čaj rooibos považovaný za bezpečný počas tehotenstva, je to, že je prirodzene bez kofeínu. To znamená, že tehotné ženy si môžu vychutnať šálku čaju rooibos bez obáv z možných negatívnych účinkov kofeínu na ich vyvíjajúci sa plod. Čaj rooibos je navyše bohatý na antioxidanty a má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu poskytnúť určité zdravotné výhody pre matku a aj dieťa.
Pre tehotné ženy je však dôležité konzumovať čaj rooibos s mierou. Avšak táto miera je podľa nás bez problémov dodržateľná ;) Tehotným ženám sa totiž odporúča obmedziť príjem rooibos čaju v tehotenstve na maximálne tri šálky denne. Je tiež dôležité poznamenať, že čaj rooibos nie je náhradou prenatálnej starostlivosti a tehotné ženy by sa mali vždy poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako urobia akékoľvek zmeny vo svojej strave alebo životnom štýle.
